by

Obat sembelit alami

Mungkin banyak yang pernah merasakan, ke kamar mandi tapi susah buang air besar alias sembelit, dan rasanya sangat tidak enak ….

 

“Sembelit bisa menjadi indikator pencernaan yang buruk lemak, mikroba usus tidak seimbang, dan hati beracun” Jennifer Scribner, seorang praktisi terapi nutrisi yang mengkhususkan diri dalam masalah pencernaan, di Portland, Ore., Mengatakan Medis Harian di email. Meskipun normal untuk menangani sembelit, sembelit biasa masih bisa menjadi penyebab keprihatinan karena memungkinkan lebih toksisitas untuk membangun dalam tubuh yang mungkin dapat menyebabkan masalah jangka panjang seperti sakit perut kronis dan sakit punggung. Untuk mencegah tinja Anda dari menjadi keras, kering, dan sulit untuk bab, mengkonsumsi enam makanan ini untuk membantu Anda menggunakan kamar mandi:

1. Kacang yang dimasak

makanan sehat ini diketahui menyebabkan perut kembung, tetapi kandungan serat yang tinggi benar-benar dapat meringankan sembelit. Mengkonsumsi kacang hitam, kacang merah, kacang lima, kacang navy, kacang pinto, dan kacang kedelai dapat meminimalkan gassiness jika mereka dimasak dengan benar. “Kurangnya serat yang cukup dalam diet atau air, dan makan makanan terlalu banyak diproses,” sering kali merupakan indikator sembelit, Dr Elaine Ferguson, dokter holistik dan penulis buku laris Superhealing: Melibatkan Pikiran Anda, Tubuh, dan Roh Membuat Optimal Kesehatan dan Kesejahteraan, mengatakan Medis Harian di email. Makanan dengan serat bantuan sembelit karena mereka menambahkan massa feses dan merangsang usus untuk benar-benar mendorong hal-hal bersama. Setengah cangkir kacang dapat menyediakan Anda dengan 6 atau lebih gram serat.

cooked-beans

2. MINUMAN KOPI

kopi

pecinta kopi dapat bersukacita bahwa zat pahit dalam cangkir mereka Joe benar-benar dapat merangsang saluran pencernaan dan memberikan bantuan sembelit. Minum kopi tidak hanya dapat membantu Anda menggunakan kamar mandi, tetapi juga lulus lebih lembut, tinja lebih mudah. Meskipun tidak ada studi skala besar tentang hal ini, peneliti percaya minum kopi dapat merangsang pergerakan otot kolon dan mempromosikan peristaltik – kontraksi terkoordinasi dan relaksasi otot usus yang menyebabkan buang air besar – pada tingkat yang cepat, menurut WBUR. org, stasiun berita Boston NPR. Kopi tanpa kafein dapat membantu perut, tetapi tidak akan melakukannya pada tingkat yang sama seperti kopi berkafein.

 

3. MAKAN COKLAT DARK

Manfaat kesehatan dari cokelat hitam tampak tak berujung, tapi apa coklat pemakan mungkin tidak tahu adalah bahwa hal itu dapat mengobati sembelit. coklat ini  adalah sumber yang kaya magnesium, yang membantu mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan, dan seluruh tubuh, meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan pergi. Jika Anda tidak dapat makan cokelat, Scribner menyarankan mengambil suplemen magnesium glycinate untuk menaklukkan sembelit secara alami. Itu terbaik untuk memilih dark chocolate organik yang mengandung setidaknya 72 persen kakao. Sayangnya, susu coklat tidak bekerja sama dengan rekan gelap.

dark

4. Pop Corn

Popcorn dapat menjadi cara yang lezat untuk menambah lebih banyak serat untuk diet Anda, selama itu rendah kalori. Hindari menambahkan garam atau mentega untuk melestarikan manfaatnya. Camilan ini adalah gandum yang dapat menjadi sembelit obat yang efektif. Serat tidak larut dalam biji-bijian sementara membantu menjaga Anda teratur dan mencegah sembelit, mengatakan Dewan Whole Grains.

popcorn

5. lobak

Lobak adalah sayuran yang sering  diabaikan tetapi benar-benar dapat memberikan beberapa manfaat, termasuk bantuan sembelit. Ini dapat mendetoksifikasi hati, mendorong kelebihan empedu keluar, dan mempromosikan peristaltik, menghasilkan gerakan usus yang sehat. Lobak dianggap serat – yang terdiri dari karbohidrat dicerna – yang memperlancar pencernaan, retensi air, dan memperbaiki sembelit, menurut organicfacts.net. Tambahkan sayuran ini untuk salad Anda untuk mencegah sembelit.

lobak

6. YOGURT

Yogurt adalah sumber probiotik, yang mempromosikan pencernaan yang sehat. “Salah satu yang terbaik solusi alami kebanyakan orang tidak tahu tentang adalah mengambil probiotik,” kata Ferguson. Contoh probiotik termasuk Lactobacillus, Bifidobacterium, dan Sacchromyces boulardi, yang tersedia dalam bentuk suplemen dan beberapa makanan seperti yogurt. Namun, tidak semua yogurt dibuat sama. Hindari yogurt yang mengandung banyak gula dan memilih yogurt organik polos yang memiliki soruce baik probiotik.

yoghurt

Yogurt bisa kita olah bersamaa buah2an yang enak seperti pisang mangga, kiwi , dll sehingga menghasilkan sensasi tersendiri

Lain kali Anda merasa kembung dan tidak nyaman, ambil sendiri salah satu makanan ini untuk mendapatkan bantuan sembelit alami tanpa obat pencahar usus yang merusak,

 

http://www.medicaldaily.com/home-remedies-constipation-6-unlikely-foods-will-make-you-go-286300

foto2 dari google

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Feed